🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 20:10 | 更新：火炬、总索引与入口、运营中枢参考资料、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个

04_卡火（火）/火炬_全栈消息/全栈开发/SKILL.md

@@ -1,7 +1,7 @@
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 name: 全栈开发
 description: 卡若AI 全栈开发（火炬）— 知己及类似项目经验 + 官网/全站开发与「开发文档 1～10」标准流程；吸收 Superpowers 实施计划粒度、TDD 推荐、两阶段评审与分支收尾。含分销、RAG、向量化；官网/全站类任务时按 1～10 调研→计划→执行→评审→复盘。**以后开发新网站一律用本 Skill 做调研与执行。**
-triggers: 全栈开发/知己项目/分销/存客宝/RAG/向量化/Next.js/知识库/卡若AI官网/官网开发/全站开发/开发文档/1～10/开发模板/官网全站/v0前端/v0生成/毛玻璃/前端规格/神射手/毛狐狸/前端标准/实施计划/两阶段评审
+triggers: 全栈开发/知己项目/分销/存客宝/RAG/向量化/Next.js/知识库/卡若AI官网/官网开发/全站开发/开发文档/1～10/开发模板/官网全站/v0前端/v0生成/毛玻璃/前端规格/神射手/毛狐狸/前端标准/实施计划/两阶段评审/橙色锁/配色/API调用
 owner: 火炬
 group: 火
 version: "2.3"
@@ -118,6 +118,11 @@ updated: "2026-02-17"
 3. **套规范**：把 v0 的 Card/Nav 等替换为**前端开发**内《前端标准_神射手与毛狐狸》的 `glass-card`、`glass-nav` 及类名；补全 `sm:/md:/lg:` 与触达 ≥44px。
 4. **验收**：用《前端开发检查清单》或前端开发标准自检；有部署到 Vercel/v0 需求时走金盾「Vercel与v0部署流水线」Skill。
 
+### 1.9 官网配色（橙色锁）与 API 对外调用
+
+- **配色基准**：卡若AI 官网全站（含控制台）以 **「橙色锁」** 为统一视觉基准：主色橙（`#ea580c` / `#f97316`）、背景浅石色；控制台为 stone + 橙强调。详见官网开发文档 `4、前端/配色规范_橙色锁.md`。新站或官网迭代时，前端/控制台配色以该规范为准。
+- **API 对外调用**：官网提供统一出口与多接口，**各处均可通过调用卡若AI 官网 API 实现相应功能**。主要对外接口：`POST /api/gateway/chat`（推荐，统一 LLM）、`POST /api/chat`、`GET /api/skills`、`GET /api/public/overview`、`/api/workflows`、`/api/tasks` 等；鉴权与用法见官网开发文档 `5、接口/API网关统一出口.md` 第 5 节「外部调用卡若AI 能力」。做集成或第三方调用时优先读该文档。
+
 **协同**：Word/文档类清洗用火炬「文档清洗」；部署到 v0、同步 GitHub/Vercel 用金盾「Vercel与v0部署流水线」。
 
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BOOTSTRAP.md

@@ -153,6 +153,7 @@
 | **常规操作** | 任何可自动化操作 | 优先命令行；先搜索本仓库/技能/参考资料/网上是否有现成命令或流程，有则直接按现成方式完成，不提问 |
 | **复盘** | **所有对话强制（卡若AI 统一回复形式）** | 卡若AI 内**所有对话**的 AI 回复一律用复盘形式；**只用完整复盘**，每轮/每步均以完整复盘块收尾（🎯📌💡📝▶）；复盘须带日期+时间、目标行≤30字、下一步关联项目目标；格式见 `运营中枢/参考资料/卡若复盘格式_固定规则.md`。不得省略、不得改格式。 |
 | **沉淀** | 发现有价值的经验 | 写入 `02_卡人（水）/水溪_整理归档/经验库/待沉淀/` |
+| **使用手册与对话后优化** | **每次对话结束后** | 经验沉淀同上；若有技能新增/变更则更新 SKILL_REGISTRY 与对应 SKILL；并按需更新《卡若AI使用手册》对应章节与附录更新记录。详见 `运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册_对话沉淀与优化规则.md`。 |
 | **基因胶囊** | 打包技能、解包胶囊、继承能力 | 读 `05_卡土（土）/土砖_技能复制/基因胶囊/SKILL.md`；pack 时自动生成导出说明（含流程图） |
 | **Gitea 同步** | 有文件变更时 | `bash 01_卡资（金）/金仓_存储备份/Gitea管理/脚本/自动同步.sh` |
 | **跑 Pipeline** | 用户说「新项目上线」「内容发布」「日常运维」等 | 读 `运营中枢/参考资料/Pipeline执行清单.md` 按步骤执行 |

总索引.md

@@ -27,6 +27,7 @@ updated: "2026-02-16"
 | [`运营中枢/参考资料/卡若AI架构说明.md`](运营中枢/参考资料/卡若AI架构说明.md) | 带图的架构说明 | 想看图时读 |
 | [`运营中枢/参考资料/Pipeline执行清单.md`](运营中枢/参考资料/Pipeline执行清单.md) | 新项目上线/内容发布/日常运维 可执行步骤 | 用户说「跑XXX流水线」时读 |
 | [`运营中枢/参考资料/重复技能与归档说明.md`](运营中枢/参考资料/重复技能与归档说明.md) | 重复技能主责、归档目录说明 | 路由冲突或归档疑问时读 |
+| **[`运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册.md`](运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册.md)** | **使用手册**：五组+运营中枢功能、触发词、小节说明；新增技能后同步更新 | 查功能/板块用法；对话后沉淀与手册优化见同目录《对话沉淀与优化规则》 |
 
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运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册.md

@@ -0,0 +1,291 @@
+# 卡若AI 使用手册
+
+> **面向**：卡若本人及任何调用卡若AI 的平台（Cursor、Claude、API 等）  
+> **用途**：快速了解各板块功能、触发方式与典型用法；新增/变更技能后同步更新本手册。  
+> **版本**：1.0 | **更新**：2026-03-01  
+> **维护**：每次对话后可沉淀经验并优化本手册，见 `卡若AI使用手册_对话沉淀与优化规则.md`。
+
+---
+
+## 目录
+
+1. [总览与入口](#一总览与入口)
+2. [金组 · 卡资（基础设施守护）](#二金组--卡资基础设施守护)
+3. [水组 · 卡人（信息流程调度）](#三水组--卡人信息流程调度)
+4. [木组 · 卡木（产品内容创造）](#四木组--卡木产品内容创造)
+5. [火组 · 卡火（技术研发优化）](#五火组--卡火技术研发优化)
+6. [土组 · 卡土（商业复制裂变）](#六土组--卡土商业复制裂变)
+7. [运营中枢与规范](#七运营中枢与规范)
+8. [附录：技能速查与更新记录](#附录技能速查与更新记录)
+
+---
+
+## 一、总览与入口
+
+### 小结
+
+卡若AI 是卡若的个人数字管家与智能大总管，按「五行」分为 5 个负责人、14 名成员、60+ 技能。任何平台只需读 `BOOTSTRAP.md` 与 `SKILL_REGISTRY.md` 即可接入；需求通过触发词匹配到技能后，按对应 SKILL.md 执行。
+
+### 1.1 身份与工作台
+
+- **名字**：卡若AI  
+- **工作台**：`/Users/karuo/Documents/个人/卡若AI/`（本地路径）  
+- **启动入口**：`BOOTSTRAP.md` — 身份、团队、执行流程、标准命令  
+- **技能查找**：`SKILL_REGISTRY.md` — 按触发词查 SKILL 路径  
+
+### 1.2 团队结构（五行）
+
+| 负责人 | 口号 | 成员 | 职责 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 卡资（金） | 稳了。 | 金仓、金盾 | 存储备份、数据安全、服务器与 NAS |
+| 卡人（水） | 搞定了。 | 水溪、水泉、水桥 | 整理归档、规划拆解、平台对接（飞书/小程序/MCP 等） |
+| 卡木（木） | 搞起！ | 木叶、木根、木果 | 视频内容、逆向分析、项目/PPT/档案模板 |
+| 卡火（火） | 让我想想… | 火炬、火锤、火眼、火种 | 全栈/前端、代码修复、智能追问、本地模型 |
+| 卡土（土） | 先算账。 | 土基、土砖、土渠、土簿 | 商业分析、技能复制/基因胶囊、流量、财务 |
+
+### 1.3 标准命令（所有平台通用）
+
+| 命令 | 触发方式 | 做什么 |
+|:---|:---|:---|
+| 技能查找 | 用户说需求 | 查 SKILL_REGISTRY → 读对应 SKILL.md → 执行 |
+| 复盘 | 所有对话强制 | AI 回复一律用复盘形式，格式见 `卡若复盘格式_固定规则.md` |
+| 沉淀 | 发现有价值经验 | 写入 `水溪_整理归档/经验库/待沉淀/` |
+| 基因胶囊 | 打包/解包/继承能力 | 读土砖「基因胶囊」SKILL；pack/unpack/list |
+| Gitea 同步 | 有文件变更时 | `bash 金仓/Gitea管理/脚本/自动同步.sh` |
+| 对外输出 | 报告/复盘/图片 | 只写 `卡若Ai的文件夹/` 下对应子目录，见输出目录规范 |
+
+---
+
+## 二、金组 · 卡资（基础设施守护）
+
+### 小结
+
+负责存储、备份、服务器、NAS、Gitea、数据库、系统监控等基础设施；保证「稳了」。
+
+### 2.1 金仓 · 存储备份
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 群晖NAS管理 | NAS、群晖、Docker | NAS 部署、容器、存储池管理 | 群晖设备与 Docker 容器、存储池的部署与日常维护。 |
+| Gitea管理 | Gitea、推送、Git | 代码仓库同步与管理 | 本地仓库推送到 Gitea；自动同步脚本、推送记录见工作台。 |
+| 磁盘清理 | 清理磁盘、释放空间 | 查找大文件、清理缓存 | 按目录/类型查找大文件，安全释放空间。 |
+| 容灾备份 | 备份、灾备 | 定时备份、异地容灾 | 定时与异地备份策略与执行。 |
+| 照片分类 | 照片整理、相册 | 照片去重、按时间/地点分类 | 照片去重与按时间、地点归档。 |
+| 分布式算力管控 | 算力、PCDN、节点 | 节点部署、收益监控 | PCDN 等算力节点部署与收益查看。 |
+| 服务器管理 | 宝塔、部署、SSL | 宝塔面板、域名、证书 | 宝塔、域名解析、SSL 证书配置。 |
+| 系统监控 | 系统状态、杀进程 | CPU/内存/磁盘实时监控 | 本机/服务器状态查看与进程管理。 |
+| iPhone/iCloud/局域网/微信/数据库/文件整理 | 见 SKILL_REGISTRY | 设备备份、iCloud 优化、局域网扫描、微信分析、DB 维护、文件整理 | 各专项的备份、优化、分析、整理能力。 |
+
+### 2.2 金盾 · 数据安全
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 存客宝 | 存客宝、cunkebao | 存客宝系统维护 | 存客宝相关环境、部署与日常维护。 |
+| 远程环境一键部署 | 远程部署、装Clash | 远程服务器环境配置 | 远程机 Clash 等环境一键配置。 |
+| 数据库管理(安全) | 数据库、备份数据 | 数据库安全与备份 | 数据库备份与安全策略。 |
+| 微信管理(安全) | 微信数据库解析 | 微信数据库解密与分析 | 微信 DB 解密与数据分析。 |
+| Vercel部署 / 个人档案生成器 | Vercel、v0 / 个人档案 | Vercel v0 部署 / 安全视角个人档案 | 部署流水线与个人档案生成。 |
+
+---
+
+## 三、水组 · 卡人（信息流程调度）
+
+### 小结
+
+负责整理归档、规划拆解、平台对接（飞书、小程序、MCP、Excel 等）；保证「搞定了」。
+
+### 3.1 水溪 · 整理归档
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 文件整理 | 整理文件、外置硬盘 | 文件分类、去重、归档 | 大规模文件按规则分类、去重与归档。 |
+| 文档清洗 | PDF转Markdown | PDF/Word 转结构化 Markdown | 将 PDF/Word 转为可编辑的 Markdown。 |
+| 对话归档 | 归档今日对话 | AI 对话记录收集与归类 | 按日或按主题收集、归类对话。 |
+| 项目调研 | 项目调研、平台分析、A群、聊天记录清理、按项目归档等 | 平台分析/项目调研/各 APP 资料统一归档 | 调研资料、群聊、对话按项目归档到 开发/7.项目调研。 |
+| 自动记忆管理 | 记忆、存入记忆 | 长期记忆写入与检索 | 重要信息写入长期记忆并支持检索。 |
+
+### 3.2 水泉 · 规划拆解
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 需求拆解与计划制定 | 需求拆解、任务分析 | 大需求拆成可执行步骤 | 把大需求拆成可执行子任务与顺序。 |
+| 任务规划 | 任务规划、制定计划 | 制定执行计划与排期 | 排期与里程碑规划。 |
+
+### 3.3 水桥 · 平台对接
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 飞书管理 | 飞书日志、写入飞书、卡若飞书日志、日志运营报表登记 | 飞书日志/文档自动化 | 一键写日志、月份路由、TNTWF 规范；Wiki 子文档、**统一文章上传**（MD→飞书，同名更新、表格/配图）。 |
+| 智能纪要 | 会议纪要、飞书妙记、妙记下载、指定场次、批量下载妙记 | 会议录音→纪要；飞书妙记下载 | 会议转纪要；飞书妙记单条/批量下载。 |
+| 小程序管理 | 小程序、微信小程序 | 微信小程序发布与维护 | 小程序版本与发布管理。 |
+| Soul创业实验 | Soul 文章、派对写文章、第9章、运营报表、派对填表/纪要 | 写作+上传+运营报表统一入口 | Soul 相关写作、上传与派对报表一条龙。 |
+| Soul派对运营报表 | 运营报表、派对填表、派对截图填表发群、本月运营数据 | 派对截图+TXT→飞书报表→发群 | 派对数据填表、发飞书群。 |
+| MCP 搜索与连接 | MCP、找MCP、连接MCP、MCP安装、查MCP | 搜索 MCP→生成配置→写入 Cursor 等 | 发现并安装 MCP 到 Cursor/Claude。 |
+| Excel表格与日报 | Excel写飞书、CSV写飞书、日报图表发飞书 | 本地 Excel/CSV→飞书表格→日报图表 | 表格与日报上飞书。 |
+| 卡猫复盘 / 接收短信 | 卡猫复盘、婼瑄复盘 / 接收短信、接码、拿短信 | 复盘到卡猫群 / 英国临时号收短信 | 复盘发卡猫群；receivesms 取号与抓短信。 |
+
+---
+
+## 四、木组 · 卡木（产品内容创造）
+
+### 小结
+
+负责视频、逆向、项目与内容模板（PPT、档案、画图等）；保证「搞起」。
+
+### 4.1 木叶 · 视频内容
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 视频切片 | 视频剪辑、切片发布、切片动效包装、片头片尾、批量封面 | 长视频切片+字幕+发布；联动动效包装 | 切片、字幕、片头片尾与批量封面。 |
+| 抖音视频解析 | 抖音链接、抖音解析、抖音下载、抖音无水印 | 链接→解析→文案+无水印下载 | 根据抖音链接解析并下载。 |
+| 抖音发布 | 抖音发布、抖音登录、抖音上传、腕推抖音 | OAuth 登录+上传/发布；可对接腕推/存客宝 | 抖音开放平台发布流程。 |
+
+### 4.2 木根 · 逆向分析
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 网站逆向分析 | 逆向分析、模拟登录 | 网站 API 分析、SDK 生成 | 分析网站接口与生成调用方式。 |
+
+### 4.3 木果 · 项目模板
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 项目生成 / 开发模板 | 生成项目、五行模板 / 创建项目、初始化模板 | 按五行模板生成项目 / 前后端模板库 | 新项目脚手架与模板选择。 |
+| 个人档案生成器 / 卡若个人介绍 | 个人档案、档案生成 / 卡若介绍、个人介绍、卡若人设 | 个人介绍档案 / 卡若人设（PPT/短文/一页纸） | 生成个人或卡若介绍内容。 |
+| PPT制作 | PPT、做PPT、制作PPT、汇报PPT | python-pptx 创建/编辑 .pptx | 自动生成或编辑 PPT，输出到报告目录。 |
+| Next AI Draw | next ai draw、AI画图、架构图、流程图 | AI 生成 draw.io/Mermaid 图，与 PPT 联动 | 画架构图、流程图。 |
+| 前端生成 | 前端生成、UI | 快速生成前端页面 | 按描述生成前端界面。 |
+
+---
+
+## 五、火组 · 卡火（技术研发优化）
+
+### 小结
+
+负责全栈/前端、代码修复、追问、本地模型与知识类能力；保证「让我想想」后有结果。
+
+### 5.1 火炬 · 全栈消息
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 全栈开发 | 卡若AI官网、官网开发、全站开发、开发文档、1～10 | 全栈+官网/全站+开发文档 1～10 | 官网与全站开发、开发文档编写与维护。 |
+| 前端开发 | 前端开发、毛玻璃、神射手风格、毛狐狸风格、苹果毛玻璃 | 苹果毛玻璃风格+前端标准 | 官网/全站前端风格与标准。 |
+| 消息中枢 | WhatsApp、Telegram | 多平台消息聚合 | 多 IM 平台消息汇总。 |
+| 读书笔记 / 文档清洗 | 拆解这本书、五行拆书 / 文档清洗、PDF转MD | 五行拆书 / 批量文档格式转换 | 读书拆解与文档格式转换。 |
+| 开发文档操控 | 开发文档操控、1～10文档、网站开发文档 | 按 1～10 操控任意站开发文档 | 多站开发文档统一维护。 |
+| 上帝之眼 / 量化/对话归档 | 监控、上帝之眼 / 量化、交易 / 对话归档 | 全局监控与看板 / 量化与回测 / 技术对话归档 | 监控、量化与归档能力。 |
+| 本地项目启动 | 本地运行、启动玩值电竞、指定端口、Docker部署、同步到Docker | 按端口表启动；Docker 部署与同步 | 本机服务与 Docker 部署、更新同步。 |
+
+### 5.2 火锤 · 代码修复
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 代码修复 | 代码修复、Bug | 定位 Bug 并修复 | 根据报错或现象定位并改代码。 |
+
+### 5.3 火眼 · 智能追问
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 智能追问 | 追问模式、需求澄清 | 通过追问澄清模糊需求 | 在需求不清时主动追问并收敛。 |
+
+### 5.4 火种 · 知识模型
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 读书笔记(模型) / 本地模型 | 五行拆书 / ollama、qwen、本地AI | 本地模型辅助拆书 / Ollama 等本地部署 | 本地模型与拆书结合。 |
+| 本地代码库索引 | 本地索引、本地搜索、不上传云端 | 本地 embedding 与语义检索 | 代码库本地索引与检索。 |
+| 卡若日记写作 | 日记、写日记 | 每日日记自动生成 | 按模板生成日记。 |
+
+---
+
+## 六、土组 · 卡土（商业复制裂变）
+
+### 小结
+
+负责商业分析、技能复制与基因胶囊、流量、财务；保证「先算账」可落地。
+
+### 6.1 土基 · 商业分析
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 商业工具集 | 商业分析、竞品 | 竞品分析、商业画布 | 竞品与画布类分析。 |
+
+### 6.2 土砖 · 技能复制
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 技能工厂 | 创建技能、生成Skill | 批量创建/复制 SKILL | 按模板批量生成或复制技能文档。 |
+| 基因胶囊 | 基因胶囊、打包技能、解包胶囊、继承能力、查胶囊、pack-all | Skill 打包为可遗传胶囊，pack/unpack/list | 将 Skill 打包成胶囊、解包继承、列表查询。 |
+
+### 6.3 土渠 · 流量招商
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 流量自动化 | 刷流量、SEO | SEO、流量投放自动化 | 流量与 SEO 相关自动化。 |
+| 手机流量自动操作 | 手机自动化、AutoGLM | 手机 App 自动化操作 | 手机端自动化与引流。 |
+
+### 6.4 土簿 · 财务管理
+
+| 技能 | 触发词 | 一句话 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|:---|
+| 财务管理 / 公司财务 / 家庭财务 | 财务、报表、银行 / 公司财务、芸归喜、卡卡猫 / 家庭财务、鲨鱼记账 | 收支与报表 / 公司收支与工资表 / 家庭收支 | 统一财务、公司、家庭分账与报表。 |
+| 商业工具集(财务) | 商业分析 | 财务视角的商业分析 | 从财务角度做商业分析。 |
+
+---
+
+## 七、运营中枢与规范
+
+### 小结
+
+运营中枢提供协同规范、参考资料、工作台、技能控制台与 Pipeline；所有对话须遵守复盘、输出目录、异常处理与红线。
+
+### 7.1 协同与流程
+
+| 内容 | 路径 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|
+| 协同规范 | `运营中枢/协同规范.md` | 多成员、跨组协作时的分工与约定。 |
+| 执行流程与 MAX Mode | BOOTSTRAP 第四、五节 | 先思考并展示拆解→执行→验证→复盘；可 1～6 线程并行。 |
+| Pipeline 执行清单 | `运营中枢/参考资料/Pipeline执行清单.md` | 新项目上线、内容发布、日常运维等步骤与 SKILL 路径。 |
+
+### 7.2 参考资料（必守）
+
+| 文档 | 用途 |
+|:---|:---|
+| 卡若复盘格式_固定规则.md | 每轮/每步结尾完整复盘格式（🎯📌💡📝▶）。 |
+| 输出目录规范.md | 报告/复盘/图片/导出只写 `卡若Ai的文件夹/` 下对应子目录。 |
+| 卡若AI异常处理与红线.md | 未匹配推荐技能、API 失败重试、多技能合并、三条红线。 |
+| 卡若AI架构说明.md | 带图的架构说明。 |
+| 卡若AI使用手册_对话沉淀与优化规则.md | 每次对话后如何沉淀、如何更新本手册与 Skill。 |
+
+### 7.3 工作台与技能控制
+
+| 内容 | 路径 | 小节说明 |
+|:---|:---|:---|
+| 当前任务看板 | `运营中枢/工作台/当前任务看板.md` | 跨组/接续任务时查看上下文。 |
+| 技能控制台 | `运营中枢/工作台/01_技能控制台.md` | 技能配置、安装、删除、掌管人登记。 |
+| Gitea 推送记录 | `运营中枢/工作台/gitea_push_log.md` | 自动同步脚本的推送结果。 |
+| 端口登记 | 工作台 端口登记 SKILL | 本机/Docker 端口统一登记，防冲突。 |
+
+---
+
+## 附录：技能速查与更新记录
+
+### 技能速查
+
+- **按触发词查技能**：直接打开 `SKILL_REGISTRY.md` 搜索触发词，找到对应 SKILL 路径后阅读执行。  
+- **按板块查**：本手册第二～六章按金/水/木/火/土列出各技能与小节说明。  
+- **基因胶囊**：全量胶囊清单与用法见 `卡若Ai的文件夹/导出/基因胶囊/README_基因胶囊导出说明.md` 或 `gene_capsule.py list`。
+
+### 手册更新记录
+
+| 日期 | 变更说明 |
+|:---|:---|
+| 2026-03-01 | 初版：目录、五组+运营中枢章节、各节小结；与 SKILL_REGISTRY 对齐（65 技能）。 |
+
+### 新增/变更技能时的手册更新
+
+1. 在 `SKILL_REGISTRY.md` 中新增或修改技能行。  
+2. 在本手册对应章节（第二～六章）的表格中新增或修改一行，填写「技能、触发词、一句话、小节说明」。  
+3. 若新增板块或负责人，在「总览与入口」和对应新章中补充。  
+4. 在「附录 · 手册更新记录」中追加一行变更说明与日期。  
+5. 对话后按 `卡若AI使用手册_对话沉淀与优化规则.md` 做沉淀与优化。

运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册_对话沉淀与优化规则.md

@@ -0,0 +1,74 @@
+# 卡若AI 使用手册 · 对话沉淀与优化规则
+
+> **强制**：每次对话结束后，除完成「复盘」外，须按本规则做**沉淀**与**使用手册优化**（若有适用项）。  
+> **版本**：1.0 | **更新**：2026-03-01
+
+---
+
+## 一、适用范围
+
+- **所有**在卡若AI 工作台内完成的对话（Cursor、API 等）。
+- **每次对话收尾**：先完成「强制复盘」（见 `卡若复盘格式_固定规则.md`），再执行本规则中的沉淀与手册优化。
+
+---
+
+## 二、对话后沉淀（必做项）
+
+### 2.1 经验沉淀
+
+若本次对话中有**可复用经验**（新踩坑、新解法、配置要点、与某 Skill 相关的实操结论等）：
+
+1. **写入**：`02_卡人（水）/水溪_整理归档/经验库/待沉淀/`  
+2. **命名**：`YYYY-MM-DD_主题或技能名_简短描述.md`  
+3. **内容建议**：问题背景、做法、结果、适用场景、相关 Skill 或文档路径。
+
+### 2.2 技能与注册表更新
+
+若本次对话中**新增了技能**或**变更了某技能**（触发词、路径、能力描述）：
+
+1. **SKILL_REGISTRY.md**：新增或修改对应技能行（触发词、路径、一句话）。  
+2. **对应 SKILL.md**：新增则新建并写全；变更则修改步骤、用法、注意点。  
+3. **技能控制台**（若有）：按 `运营中枢/工作台/01_技能控制台.md` 做配置/登记。
+
+---
+
+## 三、使用手册优化（有条件执行）
+
+在**同一轮对话收尾**或**后续一次专门维护**中，按下列情况更新《卡若AI使用手册》：
+
+| 情况 | 动作 |
+|:---|:---|
+| 新增了技能 | 在手册第二～六章对应组的表格中**新增一行**（技能、触发词、一句话、小节说明）；附录「手册更新记录」追加一行。 |
+| 某技能触发词/职责变更 | 在手册对应章节表格中**修改该行**；必要时改「小节说明」；附录追加更新记录。 |
+| 新增了板块或负责人 | 在「一、总览与入口」与对应新章中**补充**；附录追加更新记录。 |
+| 运营中枢新增/变更规范或文档 | 在「七、运营中枢与规范」中**补充或修改**；附录追加更新记录。 |
+| 本次对话产出了手册某节的更准确描述 | 直接**替换**该节「小节说明」或相关段落；附录追加更新记录。 |
+
+### 3.1 手册文件位置
+
+- **主手册**：`运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册.md`  
+- **本规则**：`运营中枢/参考资料/卡若AI使用手册_对话沉淀与优化规则.md`
+
+### 3.2 附录更新记录格式
+
+在手册文末「附录 · 手册更新记录」表格中追加：
+
+```text
+| YYYY-MM-DD | 变更说明（如：新增 xx 技能；更新第 x 章 xx 小节）。 |
+```
+
+---
+
+## 四、流程小结（每次对话结尾检查）
+
+1. **复盘**：已按 `卡若复盘格式_固定规则.md` 输出完整复盘块。  
+2. **沉淀**：若有可复用经验 → 已写入 `经验库/待沉淀/`；若涉及技能新增/变更 → 已更新 SKILL_REGISTRY 与对应 SKILL.md。  
+3. **手册**：若有技能/板块/规范新增或变更，或手册某节需更正 → 已更新 `卡若AI使用手册.md` 对应处并追加附录更新记录。  
+4. **Gitea**：若有文件变更 → 执行 `bash 01_卡资（金）/金仓_存储备份/Gitea管理/脚本/自动同步.sh`（单文件 >20MB 不提交）。
+
+---
+
+## 五、与 BOOTSTRAP / 总索引 的衔接
+
+- **标准命令**（BOOTSTRAP 第六节）已包含「沉淀」；本规则把「使用手册优化」与「每次对话」明确绑定。  
+- **总索引** 中已增加「使用手册」入口，便于任何 AI 或用户找到手册与本规则。

运营中枢/工作台/gitea_push_log.md

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 | 2026-03-04 17:09:09 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 17:09 | 更新：卡木、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
 | 2026-03-04 17:22:38 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 17:22 | 更新：卡木、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
 | 2026-03-04 17:30:38 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 17:30 | 更新：卡木、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |
+| 2026-03-04 19:37:16 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 19:37 | 更新：运营中枢参考资料、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 |

运营中枢/工作台/代码管理.md

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 | 2026-03-04 17:09:09 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 17:09 | 更新：卡木、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
 | 2026-03-04 17:22:38 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 17:22 | 更新：卡木、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
 | 2026-03-04 17:30:38 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 17:30 | 更新：卡木、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |
+| 2026-03-04 19:37:16 | 成功 | 成功 | 🔄 卡若AI 同步 2026-03-04 19:37 | 更新：运营中枢参考资料、运营中枢工作台 | 排除 >20MB: 11 个 | [仓库](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai) [百科](http://open.quwanzhi.com:3000/fnvtk/karuo-ai/wiki) |